Most, hogy ismeri a figyelmeztető jeleket, íme néhány megelőző intézkedés a stroke kockázatának csökkentése érdekében:
Étkezz egészségesen: Fogyassz több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonaféléket és sovány fehérjét, miközben csökkented a só és az egészségtelen zsírok fogyasztását.
Rendszeres testmozgás: Már 30 perc mérsékelt testmozgás is jelentősen csökkentheti a kockázatot.
Vérnyomásszabályozás: A magas vérnyomás a stroke egyik vezető oka. Tartsa kordában életmódváltással és szükség esetén gyógyszeres kezeléssel.
Korlátozza az alkoholfogyasztást és kerülje a dohányzást: A túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás károsítja az ereket és növeli a stroke kockázatát.
Tartson elegendő
