ellazíthatják az alsó test kulcsfontosságú területeit. A cél nem a siker elérése: az érzésekkel való újrakapcsolatfelvétel, a feszültség oldása, kicsit olyan, mint amikor a tésztát dagasztjuk, amíg sima és rugalmas nem lesz. Ez a gyengéd ízületi mobilitás ezután igazi szövetségessé válik a mindennapi életben.
1. gyakorlat: Lábemelés a gyengéd erősítéshez
Álljon le a székre vagy a pultra, emelje fel az egyik lábát, és tartsa mozdulatlanul. Ezután lassan emelje fel a talpa hátsó részére, majd óvatosan engedje le. Végezzen 8-15 ismétlést, edzettségi szintjétől függően. Ez a gyakorlat erősíti az alsó lábszárat,
